3 Oct / 2018

Menolak Merasa Putus asa Tidak Bahagia – Kecemasan dan Serangan Panik yang Terkendali!

Mengobati depresi dan panik dan serangan kecemasan adalah bisnis yang serius bagi keluarga dan penderita kondisi mengisap kehidupan ini.

"Pasien sakit sembuh sendiri." Sering kali itulah yang diminta untuk Anda lakukan ketika Anda menderita serangan panik dan kecemasan. Hanya mengatasinya. Apa yang salah denganmu? Tidak bisakah kamu melihat rasa takutmu tidak rasional? Tentu saja, jika Anda bisa mengetahui bagaimana "hanya mengatasinya" Anda akan. Anda masih mencoba untuk mencari tahu apakah masalah Anda adalah mental atau fisik. Ya, saya tahu ketika masalah Anda pertama kali dimulai mungkin ada hubungannya dengan rasa takut, trauma, kesedihan, atau kehilangan. Sekarang Anda telah direcoki oleh gejala serangan panik dan kecemasan selama berbulan-bulan atau bahkan mungkin tahun yang lebih buruk; sekarang gejala fisik telah menggantikan masalah asli dan menjadi tidak terkendali.

Untuk depresi, justru sebaliknya. Anda tidak terganggu oleh gerakan tubuh yang tak terkendali. Anda bahkan mungkin menyambut perubahan lebih dari stimulasi dalam hidup Anda pada saat ini. Anda tampaknya mematikan tak terkendali.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa depresi adalah semacam kejahatan. Jika anjing Anda mati, Anda akan depresi tentang itu-Anda mencintai anjing itu; inilah pemikiran yang mengerikan, bagaimana jika seorang kerabat dekat meninggal. Tentu saja, itu alasan yang masuk akal untuk merasa sedikit kecewa, bukan begitu. Anda yakin ini adalah alasan bagus bagi Anda untuk merasa depresi dan atau menderita serangan panik dan kecemasan. Ya ampun, kamu bukan peluru bukti dan kamu tidak mengenakan jubah. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan dan jangan biarkan orang lain menendang Anda juga.

Ada titik henti untuk depresi dan kecemasan dan Anda harus melakukan reengage dalam proses itu. Jika Anda merasa ingin bunuh diri atau Anda sudah mencapai titik di mana Anda tidak dapat meninggalkan rumah Anda, inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional. Anda lihat, bagian dari masalah dengan depresi adalah inersia. Tidak melakukan apa-apa atau melakukan hal yang sama berulang kali. Anda harus membuat komitmen untuk melanjutkan ke langkah berikutnya dan langkah selanjutnya berarti mengubah proses Anda.

Kecemasan dan kepanikan menyerang Anda tidak memiliki masalah inersia, tetapi Anda memiliki masalah percakapan internal yang Anda bagikan dengan penderita depresi. Sekarang, Anda berdua dapat mempelajari pelajaran berikutnya dan mengubah perasaan Anda secara instan. Anda dapat belajar menggunakan tubuh Anda untuk mengubah keadaan emosi Anda dengan memindahkannya.

Uji langkah selanjutnya ini segera!

Ketika saya mengatakan PINDAH saya secara harfiah berarti PINDAH tubuh Anda. Anda melihat cara tercepat untuk mengubah perasaan Anda (keadaan pikiran Anda) sekarang adalah mengubah cara Anda menggerakkan tubuh. Tidak, ini tidak akan menyembuhkan depresi atau serangan kecemasan Anda di tempat; itu akan mengubah perasaan Anda saat ini.

Emosi Anda secara langsung dipengaruhi oleh bagaimana Anda bergerak (gerakan Anda) tubuh Anda. Sulit untuk berjalan cepat dan merasa tertekan; endorphin dilepaskan dalam aliran darah Anda dan Anda mulai merasa lebih baik. Jika Anda menonton tim olahraga favorit Anda bermain dan Anda melompat, bertepuk tangan dan berteriak di tim lain, keadaan mental Anda akan berubah dan beradaptasi dengan gerakan fisik Anda saat ini.

Jika Anda depresi, segera ubah keadaan Anda dengan duduk atau berdiri tegak, pegang dagu Anda, pertahankan pandangan Anda terfokus, buka tangan dan kaki Anda, dan bernapas dalam-dalam dari diafragma Anda. Bayangkan Anda memiliki satu juta dolar di rekening bank Anda dan duduk atau berdiri seolah-olah Anda melakukannya. Gerakan-gerakan tubuh ini membawa Anda dari depresi ke percaya diri.

Penderita Kecemasan Anda memiliki masalah yang berbeda. Ketika Anda merasakan gejala muncul, Anda tidak menyusut dari mereka. Itu bagian dari masalah. Katakan kepada diri sendiri, "ajaklah, aku tidak takut lagi padamu", lalu tunggu saja. Ingatlah sebaik mungkin agar Anda tetap rileks, dan fokuslah pada gejalanya, menjadi penasaran dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang gejala-gejalanya. Ini mengubah percakapan internal Anda dari "oh tidak apa yang akan saya lakukan sekarang" "ini dia lagi" "Saya harus keluar dari sini". Dengan mengadopsi postur yang ingin tahu atau percaya diri Anda segera mengubah dampak dari gejala.

Ini hanyalah alat koping yang digunakan untuk mengubah keadaan emosi Anda untuk sementara. Pertempuran sesungguhnya untuk pemulihan adalah yang ada di antara telinga Anda. Anda telah menciptakan pola percakapan internal yang membuat Anda dalam keadaan depresi atau cemas. Anda tidak percaya Anda dapat membatalkan kondisi mental Anda dan Anda mungkin juga percaya keadaan Anda lebih kuat daripada kemampuan Anda sendiri.

Anda tidak sendirian dan ini tidak biasa, bahkan jika Anda tidak depresi atau menderita serangan panik atau kecemasan. Ada teknik sederhana yang telah bekerja selama lebih dari empat puluh tahun; yang mereka gunakan hanya tersedia bagi segelintir orang yang bisa pergi ke psikolog atau psikoterapis profesional. Anda dapat mempelajari dan menerapkan teknik-teknik ini dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda tidak perlu menunggu lebih lama lagi. Jangan takut membuat komitmen untuk menjadi lebih baik.

Untuk kesehatanmu

JB

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang diagnosis atau perawatan medis yang mungkin Anda perlukan dan jangan berhenti minum obat apa pun sebelum membahasnya dengan dokter Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *